夏季午睡有什么好处夏季午睡的禁忌有哪些【ag体育】

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ag体育官网|除了晚上的睡眠,午睡也是最重要的。特别是夏天来了,人们下午更容易感到累,通过午睡下午保持更好的精神状态,对工作不利。

今天编辑告诉了大家夏天午睡的明确好处和不能注意夏天午睡的迷信。希望你不要错过。(大卫亚设,Northern Exposure(美国电视连续剧),季节名言)夏季午睡的好处1、血压下降的最新研究表明,如果工作压力大使血压升高,小睡一会儿对降低血压没有帮助。

2.根据维持心脏的希腊研究,每周至少睡3次,每午睡30分钟,可减少心脏病引起的心脏病发病风险37%。还有资料显示,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率数值远远低于不睡午觉的国家。研究人员指出,这是因为午餐时间可以缓解心血管系统,减少人体紧张度。

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3.增强记忆力午睡能大大提高能量和警惕性,不仅能避免疲劳,还能增强记忆力。4.提高免疫力。中午1点是白天引人注目的睡眠中的最高峰。

这时小睡可以有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活性。5.鼓舞心情,赶走抑郁症,下午打瞌睡,可以让心情变好,减少紧张度,减少压力。另外,每天午睡可以有效地赶走抑郁情绪。6.避免疲劳,完全恢复精力,人的精力比较旺盛。

因为睡一夜,内部功能休息,前一天的疲劳消失。但是有一天上午的工作或自学后会出现新的疲劳,人体的热量也会消耗相当多。这时午睡可以避免疲劳,完全恢复精力,为下午取得较好的精神状态。(大卫亚设,Northern Exposure(美国电视),健康)夏天午睡的迷信1,不愿意睡觉后打开风扇的人,睡觉后血液循环不会变慢,抵抗力也比较强。

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通宵进入电风扇睡觉,不感冒,发烧。2.露出胸部,露出腹部睡觉的人的腹部和胸部的皮肤湿度往往是相同的常数。因为冷得睡不着觉的时候,胸部腹部也经常会因为御寒而感冒,呕吐腹痛。因此,无论天气多么冷,都不要在胸部腹部铺被子或毯子,以免感冒。

3.很多不愿意用冷水踢席子的人指出,用冷水踢席子会变得更凉爽。但是,夏天不容易呕吐,冷石本身不潮湿。再次擦拭冷水湿布不会减少睡眠湿度,可能会沦落为各种真菌和细菌的根除地。

(大卫亚设,Northern Exposure(美国电视),健康)正确的方法是用湿水和热水编织布,涂抹席子,用风扇烘干,这样才能舒服地睡觉。4.睡前做很多运动,平时多参加运动就能睡觉,但不能等到夜深。

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因为运动可以提高身体温度,促进肾上腺素的粘液,使精神振奋,无法入睡。因此,运动要在自己4小时前开始。5.自责地板在夏天,一段时间的炎热使很多人在水泥地或干燥的地板上铺上座位。但是湿气和发冷容易肆虐,会引起类风湿关节炎、腰腿痛、眼睑水肿等疾病,对身体健康非常有害。

三类人不适合午睡。对于超载的人来说,午睡不容易激化体重增加。最好在午饭前睡二三十分钟。

对于低血压的人来说,午睡时血流速度慢,自身粘度低的血液不易在血管壁形成血栓,诱发中风(脑外科、血管外科、神经内科)的危险性。低血压患者午睡时间不能宽,最差30分钟为宜。血液循环系统有相当严重的障碍。

特别是因脑血管问题而头晕的人也不能睡午觉。饭前或饭后30分钟后喝开水午睡。

这样午睡会增加脑血管交通事故的危险。
怎么,通过上面的说明,你对夏天的午睡已经有了全新的了解?(大卫亚设,Northern Exposure(美国电视),夏季名言)这位编辑警告说,午餐时间一定要做好御寒工作,把衣服铺好。因为睡觉后体温低,睡眠和精神状态的冷不平衡更有可能引起发热(呼吸道内科)等疾病。。

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